Храната е от водещо значение за правилното функциониране на организма. Препоръчително е да избирате по-леки храни с балансирано съдържание на белтъчини, въглехидрати и мазнини, а вечерята да бъде поне 2 часа преди лягане. Не е добре и да се приемат кофеинови и алкохолни напитки по време на последното хранене за деня.
Не си лягайте веднага
Това е вредно за организма, тъй като се забавя процесът на храносмилане, което може да доведе до чувство на подуване в областта на стомаха, а също и до поява на киселини. Изчакайте 2 часа, преди да заспите.
Без упражнения
Ходенето след хранене е добър вариант, но по-тежките тренировки не. Тялото е заето със смилане и преработване на храната, което ще доведе до бавно и летаргично чувство по време на упражнения. Възможна е и появата на болки и спазми в корема, хълцане и гадене, както и по-сериозни последици: повишен риск от травми и конвулсии.
Без пушене
Пушенето след ядене може да доведе до поява на сериозни киселини. Освен това доказано тютюнът може да блокира абсорбцията на витамини и минерали, включително калций и витамини С и D. Влошават се и симптомите на синдрома на раздразнените черва, както и улцерозен колит (язва на стомаха).
Вземане на душ
Изчакайте 30 до 45 минути, преди да влезете в банята след хранене, защото това може да попречи на процеса на храносмилане, освен това води до леко понижаване на телесната температура.
Без чай
Тази напитка е безвредна, но пречи на асимилацията на желязо, приета веднага след хранене. Препоръчително е да изчакате около час.
Без плодове
Плодовете са здравословно допълнение към диетата, но приемът им веднага след основно хранене не е препоръчителен, защото за тялото ще бъде трудно да смила плодовете правилно. Съветът е приемът на плодове да бъде 30 минути преди вечеря, пише Zdrave.to.
Добави коментар